Portal FNTPortal FNT

    Subscribe to Updates 4o75a

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business. qe3y

    Bares e restaurantes investem em ferramentas digitais 4p6a5x

    12 de junho de 2025

    OAB Franca cria comissão e canal para denúncias sobre golpe do falso advogado 3g5g4i

    12 de junho de 2025

    Rede Líderes lança livros sobre tecnologia nos negócios 4u3hx

    12 de junho de 2025
    Facebook Twitter Instagram YouTube WhatsApp
    FNT no Fato
    • Bares e restaurantes investem em ferramentas digitais
    • OAB Franca cria comissão e canal para denúncias sobre golpe do falso advogado
    • Rede Líderes lança livros sobre tecnologia nos negócios
    • Dia Mundial dos Oceanos alerta sobre a importância desta fonte de biodiversidade
    • Profissional da área jurídica, Dr. Antônio Sérgio de Andrade é um grande especialista na área do Direito Criminal e, dentro em breve, estará participando do quadro Momento Jurídico, do nosso programa Família Verzola Recebe. 
    • Ele merece sempre ser destaque em nossa pagina, já que muito realiza em prol do esporte e cultura de nossa Franca: Marco Aurélio Pegolo dos Santos, o queridíssimo Chuí.
    • Amigos queridos e especiais, por quem tenho carinho e amizade. Mauro Robinson Tasso e Rosana e Dr. José Daniel e Dra. Roberta Tasso.
    • Caro amigo Carlos Eugênio Bittar é destaque com seu Recanto Mineiro, onde você encontra uma infinidade de produtos, como móveis rústicos, as de ferro, doces e muito mais.
    • Dra. Andreia Taveira, Advogada destacada, vai abrilhantar, em breve, nosso Família Verzola Recebe com dicas importantes aos telespectadores.
    • Ana Maria Chagas, a rainha dos bolos e tortas. Bolos que encantam no sabor e na apresentação. Ana Maria transforma cada receita em uma verdadeira obra de arte.
    Portal FNTPortal FNT
    • Home
    • Cairo Still
    • Sociedade Organizada
    • Sem Travas
    • Local
    • Familia Verzola
    • HUMANARTE
    • Fato Esportivo
    • Porça News
    • Agora Franca
    • +Colunas
      • Rádio FNT
      • Conecta Franca
      • Região
      • Viva Saudável
      • Edgar Ajax
      • Vitamina Podcast
      • Cultura
      • Brasil
      • Cultura
      • Tecnologia
      • Natureza Online
      • Still Audiovisuais
      • Uma Palavra de Fé
      • NOTÍCIAS CORPORATIVAS
    • De Quebrada
    Portal FNTPortal FNT
    Início » O que é e qual a importância do treinamento de força?
    Notícias Corporativas

    O que é e qual a importância do treinamento de força? 1n163h

    DINOBy DINO9 de janeiro de 2023
    O que é e qual a importância do treinamento de força?
    O que é e qual a importância do treinamento de força?

    A prática de atividade física é um dos principais meios de obter um bom condicionamento corporal, existindo, hoje, diferentes modalidades de treinos, exercícios e esportes para poder alcançar variados objetivos, sejam por questão de saúde ou puramente estético. 

    Dessa forma, a prática de alguma atividade física, além de contribuir com resultados estéticos positivos sem ser necessário procedimentos invasivos, também pode influenciar diretamente na longevidade do ser humano, como pode ser observado na pesquisa “A systematic review and meta-analysis of cohort studies”, publicada pelo British Medical Journal, em fevereiro de 2022. O estudo concluiu que a atividade de fortalecimento muscular diminui em até 17% o risco e mortalidade das principais doenças não transmissíveis, doenças cardiovasculares, cânceres e diabetes. 

    Conhecido como levantamento de peso ou atividade de fortalecimento muscular, o treino de força é uma modalidade de exercício que foca na manutenção e ganho de massa. Essa forma de treinamento envolve todos os membros do corpo, trabalhando diferentes grupos musculares. 

    Para Taymila Miranda, personal trainer e fundadora do Tay Training, programa online fitness direcionado para mulheres, o treino de força favorece a tensão muscular durante sua execução, focando assim no aumento do uso da musculatura através de imposição de resistência ao movimento. “O treino de força mais tradicional e efetivo é a musculação, que pode ser realizado com equipamentos específicos ou até mesmo apenas utilizando o próprio peso do corpo, atentando-se sempre à execução correta dos movimentos”.

    Quais são os exercícios ideais?

    Os resultados obtidos são progressivos de acordo com a intensidade e quantidade de esforço realizado durante os treinos. Além do tradicional levantamento de peso, o treino de força também possui outras modalidades e práticas de acordo com os objetivos desejados. 

    Taymila pontua que os principais exercícios que desempenham boa performance, quando executados corretamente e de forma intensa, são aqueles básicos, como agachamentos, afundos, stiff e etc.

    “Os exercícios multiarticulares utilizam mais de uma articulação simultaneamente e com isso, ativam mais grupos musculares ao mesmo tempo, geralmente são a base de um treino de força. Já os exercícios isolados são complementares, utilizados para focos específicos, por exemplo em glúteos”, acrescenta. 

    No Brasil, embora a musculação seja uma atividade comum e a sua prática não exigir obrigatoriamente o uso de equipamentos e local específico para sua realização, é uma modalidade escolhida por apenas 14,2% das mulheres e 15,3% dos homens, conforme o levantamento “Preferências de atividade física em adultos brasileiros”, resultado da Pesquisa Nacional de Saúde, publicado pela Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde (RBAFS), em 2019.

    Na análise de Taymila, muitos que buscam alguma atividade física, especialmente para emagrecer, acreditam que devem focar apenas em atividades aeróbicas ou cardiovasculares, como corrida, caminhada, bicicleta e etc. E com isso acabam não realizando treinos para o fortalecimento muscular. “As atividades cardiovasculares devem ser encaradas como complementares dentro de um plano de treinos. Podem ser colocadas como uma atividade adicional ou após o treino de força, mas não como substituição ao mesmo”.

    Ação do treino de força no corpo

    No treino de força todo o corpo pode ser trabalhado envolvendo variados grupos musculares ao mesmo tempo, ou de forma isolada para obter desenvolvimento em determinada parte do corpo. A hipertrofia, que é o aumento da massa muscular, é um dos principais objetivos dessa atividade. 

    Taymila explica que o treino de força é indispensável para hipertrofia muscular, pois promove o rompimento de fibras musculares e sua consequente reparação e crescimento, causando o desenvolvimento da massa muscular.

    “Quanto mais massa muscular, maior é seu metabolismo basal, isso aumenta a queima calórica no dia a dia, apenas para fazer as atividades básicas do funcionamento do organismo. O processo de reconstrução muscular exige muito do corpo e faz com que ele queime calorias por muito mais tempo após o exercício”, acrescenta.

    EMPREENDEDORISMO ENTRETENIMENTO esportes ESTILO DE VIDA SAÚDE E BEM-ESTAR

    Related Posts 2f1910

    Bares e restaurantes investem em ferramentas digitais 4p6a5x

    12 de junho de 2025

    Rede Líderes lança livros sobre tecnologia nos negócios 4u3hx

    12 de junho de 2025

    Dia Mundial dos Oceanos alerta sobre a importância desta fonte de biodiversidade i4b2z

    12 de junho de 2025
    -Clique e ouça 6r383c
    Posts Recentes 1etx
    • Bares e restaurantes investem em ferramentas digitais
    • OAB Franca cria comissão e canal para denúncias sobre golpe do falso advogado
    • Rede Líderes lança livros sobre tecnologia nos negócios
    • Dia Mundial dos Oceanos alerta sobre a importância desta fonte de biodiversidade
    • Profissional da área jurídica, Dr. Antônio Sérgio de Andrade é um grande especialista na área do Direito Criminal e, dentro em breve, estará participando do quadro Momento Jurídico, do nosso programa Família Verzola Recebe. 
    Sobre nós 214f67

    Sua fonte para as notícias de qualidade, sem tendências políticas e ideológicas, a verdade sem manipulação. “Jornalismo Raiz”.

    Aceitamos sugestões de pauta.

    Envie-nos um e-mail: [email protected]

    Facebook Instagram YouTube
    Fato no Insta e Face 5p26z
    • Instagram
    • Facebook
    Veja Também 2v5l26
    Região

    Poupatempo participa da Campanha do Agasalho 2025 1bt1e

    By Luis Ribeiro - Dedão no Fato

    Com a chegada do período mais frio do ano, o Poupatempo participa, mais uma vez,…

    Sabesp promove encontro sobre jornada dupla e liderança feminina com Luiza Helena Trajano 5e4c6p

    9 de junho de 2025

    Franca encerra Semana do Meio Ambiente com ações ecológicas no Parque dos Trabalhadores 293u1s

    7 de junho de 2025

    Pela segunda vez, alunos de Ribeirão Corrente visitam propriedade de Rafael Stefani para vivência sobre o café 1r4s54

    6 de junho de 2025
    Arquivos 2o4m3l
    • junho 2025
    • maio 2025
    • abril 2025
    • março 2025
    • fevereiro 2025
    • janeiro 2025
    • dezembro 2024
    • novembro 2024
    • outubro 2024
    • setembro 2024
    • agosto 2024
    • julho 2024
    • junho 2024
    • maio 2024
    • abril 2024
    • março 2024
    • fevereiro 2024
    • janeiro 2024
    • dezembro 2023
    • novembro 2023
    • outubro 2023
    • setembro 2023
    • agosto 2023
    • julho 2023
    • junho 2023
    • maio 2023
    • abril 2023
    • março 2023
    • fevereiro 2023
    • janeiro 2023
    • dezembro 2022
    • novembro 2022
    • outubro 2022
    • setembro 2022
    • agosto 2022
    • julho 2022
    • junho 2022
    • maio 2022
    • abril 2022
    • março 2022
    • fevereiro 2022
    • janeiro 2022
    • dezembro 2021
    • novembro 2021
    • outubro 2021
    • setembro 2021
    • agosto 2021
    • julho 2021
    • junho 2021
    • maio 2021
    • abril 2021
    • março 2021
    © 2025 ThemeSphere. Designed by Grupo Rádio Empresa Brasil.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.